Nadie se libra de los
constipados de otoño, estamos en la época, niños y adultos. No queremos que
nada te estropee estas navidades y por eso vamos a darte unas claves para
evitar caer en las redes del virus maléfico del resfriado.
Evitar contagio
Más que las bajas
temperaturas, el contagio es la causa de que se resfríe la gran mayoría de
personas y sobre todo los niños. Se deben tomar hábitos muy importantes cómo: Lavarse bien las manos varias veces al día, no tocarse la cara y
estornudar tapándose con un
pañuelo desechable.
Alimentos para las
defensas
La alimentación es clave
para reforzar las defensas y mejorar cuando ya estamos resfriados. Hay que
tomar mucha vitamina C, presente en frutas y verduras pero no
es suficiente, necesitamos jalea
real, levadura de cerveza, ajos y yogures. También el selenio, presente en
alimentos como el huevo, cereales completos, legumbres, carne y los pescados, y
el zinc, cuyas principales
fuentes alimentarias son el hígado, el queso curado, los mariscos, las
legumbres, el huevo y los frutos secos.
Tomar medicación recetada
Conocemos bien los
síntomas del resfriado,(mucosas alteradas, molestias en la garganta,debilidad
general..) va cultivándose en el cuerpo y hay que evitarlo a tiempo. Es
importante tener especial cuidado con los antibióticos, estos
matan bacterias, pueden acabar con las defensas y no con el virus.
Automedicarse es peligroso y no se debe hacer bajo ninguna circunstancia, así
que siempre acude a médicos y farmacéuticos.
Consejos generales
No estresarse, el estrés
es un imán para las bacterias. Hay que descansar bien y más cuando se tiene el virus
del resfriado. Ingiere mucho
líquido, tanto si estás ya
resfriado como sí no, favorecen la
fluidificación de las secreciones. Mucho cuidado con los pies, no andar
descalzo, ni meterlos en agua fría, aunque parezca consejo de abuela, está
demostrado científicamente.
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